Διατροφή και άσκηση στην Τρίτη Ηλικία

Το 2ο ΚΑΠΗ του Κέντρου Μέριμνας και Αλληλεγγύης (ΚΕΜΕΑ) Δήμου Κομοτηνής στο πλαίσιο του εορτασμού της «Παγκόσμιας Ημέρας των Ηλικιωμένων» διοργάνωσε ενημερωτική εκδήλωση με κεντρικό θέμα: «Διατροφή και άσκηση στην Τρίτη Ηλικία». Η εκδήλωση πραγματοποιήθηκε χθες 04/10 το πρωί στο Πολυλειτουργικό Κέντρο του Δήμου Κομοτηνής, με αρκετούς ηλικιωμένους να παρευρίσκονται. 

Πέραν την άσκησης και της διατροφής παρουσιάστηκε και το πρόγραμμα Ασπίδα που έχει σχέση με τις πτώσεις των ηλικιωμένων, που δυστυχώς στην Ελλάδα είναι πολλές με αποτέλεσμα να υπάρχουν αρκετοί τραυματισμοί. 

Ν. Σωτηρακόπουλος: «Ελπίζω φέτος να αυξηθούν οι εκδηλώσεις μας»
Παρών στην εκδήλωση ήταν ο πρόεδρος του Κέντρου Μέριμνας και Αλληλεγγύης (ΚΕΜΕΑ) Δήμου Κομοτηνής Νίκος Σωτηρακόπουλος που δεν έκρυψε την ελπίδα του φέτος -κορωνοϊού επιτρέποντος- να γίνουν περισσότερες δράσεις για την Τρίτη Ηλικία της περιοχής μας. 

«Λόγω της πανδημίας λειτουργούσαμε, αλλά όχι έτσι όπως θα θέλαμε εμείς να τα λειτουργούμε. Η ημέρα των ηλικιωμένων πρέπει να γιορτάζεται γιατί τα άτομα Τρίτης Ηλικίας αυξάνονται και τα προβλήματα που παρουσιάζονται είναι περισσότερα. Εμείς συμβάλλουμε στην πρόληψη και δίνουμε ιδιαίτερη βάση στην διατροφή και την άσκηση» δήλωσε στον «Χ» ο κος Σωτηρακόπουλος. 

Η αλήθεια είναι ότι η πανδημία περιόρισε αρκετά τα ΚΑΠΗ λόγω των περιορισμών κατά της διασποράς του κορωνοϊού. Ο κος Σωτηρακόπουλος είπε ότι ελπίζει πως φέτος θα είναι μια καλύτερη χρονιά, «καθώς υπάρχει η εμπειρία των δύο χρονών για να προφυλασσόμαστε από τον κορωνοϊό. Ελπίζω να αυξηθούν οι εκδηλώσεις μας».

Η Κωνσταντινιά Ευσταθίου προϊσταμένη στο 2ο ΚΑΠΗ του Δήμου Κομοτηνής δεν θα μπορούσε να λείπει και πληροφόρησε ότι η 1η Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων και συμπλήρωσε ότι «είναι μια μέρα πολύ σημαντική για εμάς που δουλεύουμε στα ΚΑΠΗ. Ο παππούς και η γιαγιά ήταν αυτοί που φώτισαν τα παιδικά μας χρόνια με τις ιστορίες τους και την αγκαλιά τους. Μας έχουν εμφυσήσει με αξίες ζωής».

Όλες οι ειδικότητες του 2ου ΚΑΠΗ προσπαθούν να εμφυσήσουν και να ικανοποιήσουν πολλά αιτήματα και ανάγκες των ηλικιωμένων.  Η διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές και για τα μυοσκελετικά τους προβλήματα και για τα άλλα θέματα υγείας. Βέβαια αυτό δεν σημαίνει ότι ακόμα δεν υπάρχει ο φόβος λόγω της covid-19 και «όλοι προσέχουν γιατί η σωματική και η ψυχική τους υγεία είναι πολύ σημαντική» παρατήρησε η κα Ευσταθίου.

Η διατροφή, η άσκηση και η Ασπίδα
Στην εκδήλωση ομιλήτριες ήταν η Λένα Ψάλτου διαιτολόγος διατροφολόγος με θέμα: «Η διατροφή στην Τρίτη Ηλικία», η Πελαγία Μαναβέλη  διδάκτορας ΤΕΦΑΑ του ΔΠΘ και η Ευγενία Κούλη υποψήφια διδάκτορας ΤΕΦΑΑ του ΔΠΘ με θέμα: «Οφέλη της άσκησης, παρουσίαση του προγράμματος Ασπίδα».

Αρχικά η κα Ψάλτου σημείωσε ότι η διατροφή των ηλικιωμένων είναι ιδιαίτερα σημαντική και πως ο στόχος είναι η ευδόκιμη γήρανση. «Δηλαδή μια κατάσταση κατά την οποία οι ηλικιωμένοι χρειάζεται να είναι δραστήριοι σε αυτήν την περίοδο της ζωής τους και μια παράμετρος σε αυτό είναι η διατροφή. Θα παρουσιαστούν συνδυασμοί τροφών για να λαμβάνουν οι ηλικιωμένοι όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό θα βοηθήσει φυσικά και στην πρόληψη κάποιων ασθενειών, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης» δήλωσε η κα Ψάλτου.

Ερωτηθείσα σχετικά για το πόσο εύκολα ένας άνθρωπος της Τρίτης Ηλικίας αλλάζει διατροφικές συνήθειες, απάντησε ότι «η εναλλαγή διατροφικών συνηθειών είναι κάτι που απαιτεί αρκετό χρόνο. Χρειάζονται σύμφωνα με μελέτες τουλάχιστον δύο χρόνια διατροφικής παρακολούθησης για εναλλαγή διατροφικών συνηθειών, γιατί αυτές είναι αρκετές».

Επιπροσθέτως η κα Μαναβέλη μιλώντας για τα οφέλη της άσκησης επισήμανε πως υπάρχουν ασκήσεις που είναι πολλές αποδοτικές στην Τρίτη Ηλικία και τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας είναι μεγάλα. 

Για το πρόγραμμα Ασπίδα πληροφόρησε ότι στην Ελλάδα «είμαστε πολύ υψηλά στον αριθμό των πτώσεων, είμαστε στην 4η θέση παγκοσμίως και το πρόγραμμα έχει ως στόχο την πρόληψη στην πτώση του ηλικιωμένου και εάν έχει πέσει, αυτό να μη ξανά συμβεί».