Και όμως, εμμηνόπαυση σημαίνει «τύχη»

Μη διστάζετε να απευθύνεστε στους επαγγελματίες της υγείας (σωματικής και ψυχικής) σε αυτή την περίοδο της ζωής σας

«Μικρός Οδηγός της εμμηνόπαυσης: τι να περιμένω, τι μπορώ να προλάβω, πως την διαχειρίζομαι - ο σημαντικός ρόλος της ψυχικής υγείας, κλειδί για οστική και ορμονική ευεξία». Αυτός ήταν ο τίτλος ενδιαφέρουσας ενημερωτικής εκδήλωσης που έλαβε χώρα στο Μέγαρο Μουσικής το πρωί του Σαββάτου 11 Οκτωβρίου στο πλαίσιο της Εβδομάδας Δημόσιας Υγείας Περιφέρειας Ανατολικής Μακεδονίας & Θράκης.

Καλεσμένες ομιλήτριες ήταν η Μαγδαληνή Κατσικίδου, ψυχίατρος, επίκουρη καθηγήτρια Ψυχιατρικής Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης στην Πανεπιστημιακή Ψυχιατρική Κλινική Αλεξανδρούπολης και η Κατερίνα Μουστάκα, ιατρός δρ. Χειροπρακτικής, PG Cert Menopause Medicine και η Αλίνη Σπανού PhD C MSc Chronic Disease Dietitian.

Γιατί εμμηνόπαυση σημαίνει «τύχη»
«Φυσιολογική για τη γυναίκα διαδικασία, η οποία όμως επηρεάζει όλο της το σώμα κι έχει αρκετά μεγάλες επιπτώσεις στην υγεία και στην ποιότητα ζωής μας», χαρακτήρισε την εμμηνόπαυση η Κατερίνα Μουστάκα, ιατρός δρ. Χειροπρακτικής.

Έδωσε μία ενδιαφέρουσα διάσταση σε αυτή την περίοδο, σημειώνοντας τα εξής: «Είναι κάτι που θα το διαχειριστούμε όσες είμαστε τυχερές να ζήσουμε τουλάχιστον 50-55 χρόνια, αλλά δεν είναι κάτι το οποίο χρειάζεται να αποδεχτούμε σαν μία δύσκολη περίοδο της ζωής μας, που απλώς θα σφίξουμε τα δόντια για να την περάσουμε. Όπως είναι φυσιολογική η μείωση αρκετών λειτουργιών στο σώμα μας λόγω εμμηνόπαυσης, αντίστοιχα φυσιολογική είναι η απώλεια της οξύτητας της όρασής μας. Δεν βλέπω κάποιον να μην είναι διατεθειμένος… να βάλει γυαλιά πρεσβυωπίας, επειδή έχει περάσει τα 50 και δεν βλέπει τόσο καλά».

Καλή ζωή, πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης
Σύμφωνα με την Κατερίνα Μουστάκα, οι γυναίκες πρέπει να ζουν μία υγιεινή ζωή ακόμη και πριν την εμμηνόπαυση, ώστε το σώμα τους να είναι όσο το δυνατό καλύτερα προετοιμασμένο γι’ αυτή τη φάση. Γι’ αυτό συμβούλεψε να εντάξουν οι γυναίκες τη γυμναστική στη ζωή τους - όχι μόνο την αερόβια (περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο) αλλά επίσης τη γυμναστική με βάρη. Ακόμη, να έχουν μία ισορροπημένη διατροφή, με πολλή πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, χαμηλούς υδατάνθρακες. «Όσο περισσότερα χτίσεις μικρή, τόσο λιγότερα έχεις να μαζέψεις μεγάλη», συμβούλεψε χαρακτηριστικά η ιατρός.

Επίσης, στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης να προσπαθούν να διατηρούν χαμηλά τα επίπεδα του στρες, να κοιμούνται καλά, να έχουν καλές κοινωνικές σχέσεις. Από εκεί και μετά, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορούν να λάβουν σημαντικές φαρμακολογικές προσεγγίσεις, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν αισθητά, αλλά από μόνο του ένα χάπι δεν μπορεί να λύσει… μαγικά όλα τα προβλήματα, ειδικά όταν αυτά είναι πολλών ετών.

«Κλειδί» η ψυχική υγεία - δεν φοβόμαστε να ζητήσουμε βοήθεια
Για τις ψυχολογικές προεκτάσεις της εμμηνόπαυσης μίλησε η ψυχίατρος Μαγδαληνή Κατσικίδου. Εξήγησε ότι πρόκειται για μία φάση κατά την οποία οι ορμόνες και τα οιστρογόνα έχουν μειωθεί, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η λειτουργία του εγκεφάλου. Γι’ αυτό, είναι πολύ συχνό να επηρεάζονται η διάθεση, το άγχος, η ευχαρίστηση κι ο ύπνος της γυναίκας. Ακόμη, υπάρχουν αρκετές γυναίκες που διανύουν περίοδο θλίψης ή κατάθλιψης, με την επιστήμονα να εξηγεί πως η κατάθλιψη είναι κάτι διαφορετικό από την απλή θλίψη, και χρήζει ψυχιατρικής βοήθειας.

Συμβουλή της προς τις γυναίκες, ήταν να μη διστάζουν να ενημερώνονται αναλυτικά από τον προσωπικό τους ιατρό ή τον γυναικολόγο τους.

Επίσης, εάν παρατηρούν μεγάλες μεταβολές στη διάθεσή τους να μη διστάζουν να απευθύνονται σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, η βοήθεια του οποία μπορεί να αποδειχτεί πολύ χρήσιμη.

Τέλος, συμβούλεψε τους συντρόφους των γυναικών, να επικοινωνούν, να στηρίζουν και να κατανοούν τις γυναίκες τους ειδικά σε αυτή την περίοδο της ζωής τους. Όπως είπε, όμως, καταληκτικά, ένας καλός σύντροφος δεν πρέπει να περιμένει μόνο την εμμηνόπαυση για να στηρίζει τη γυναίκα του.