Καύσωνας και κίνδυνοι - Συμβουλές από τη Β. Ελευθεριάδου

«Καλό θα ήταν να είμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο σε εσωτερικούς χώρους και να μην κάνουμε άσκοπες μετακινήσεις, όλοι. Όχι μόνο οι ευπαθείς ομάδες»

Χρήσιμες συμβουλές για τον καύσωνα και την αποφυγή θερμοπληξίας, για ευπαθείς κι όχι μόνο ομάδες έδωσε μέσα από το ράδιο Χρόνος 87.5fm η ιατρός παθολόγος Βούλα Ελευθεριάδου.
«Καλό θα ήταν να είμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο σε εσωτερικούς χώρους και να μην κάνουμε άσκοπες μετακινήσεις, όλοι. Όχι μόνο οι ευπαθείς ομάδες», υπογράμμισε η Βούλα Ελευθεριάδου. Μεγάλη προσοχή χρειάζεται στην έκθεση στον ήλιο. «Φυσικά και στην υγρασία, που είναι το χειρότερο. Ιδίως ο συνδυασμός ζέστης και υγρασίας μπορούν να δημιουργήσουν την πολύ σοβαρή κατάσταση της θερμοπληξίας» τόνισε.

Τί είναι η θερμοπληξία;
Η θερμοπληξία είναι η κατάσταση στην οποία ο οργανισμός μας προσπαθεί μέσω του ιδρώτα να αντισταθμίσει την πολύ υψηλή θερμοκρασία. Όταν ο οργανισμός μας και οι μηχανισμοί του φτάσουν το σημείο να μην μπορούν να αντισταθμίσουν αυτές τις συνθήκες, τότε δημιουργείται η κατάσταση της θερμοπληξίας κατά την οποία μπορούμε ακόμη να μπούμε σε λήθαργο, κώμα, ταχύπνοια, ταχυκαρδία, σύγχυση, ζάλη, όπως ανέφερε η παθολόγος.

Σύμφωνα με την Βούλα Ελευθεριάδου, συμπτώματα που μπορούν να αναδείξουν την κατάσταση και με βάση τα οποία θα πρέπει να μας αφυπνίσει είναι οι ζαλάδες, ο πυρετός, οι κράμπες μεταξύ άλλων. «Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να απομακρυνθούμε σε ένα μέρος χαμηλότερης θερμοκρασίας σύντομα» συμβούλεψε.

Αλκοόλ και θάλασσα
«Αυτό που θα πρέπει να προσέχουμε, γιατί συνήθως το κάνουν οι περισσότεροι είναι η χρήση αλκοόλ στην παραλία. Το αλκοόλ δεν μας ενυδατώνει, μας αφυδατώνει. Ο συνδυασμός ήλιου και αλκοόλ μπορεί να είναι επικίνδυνο» προειδοποίησε η ιατρός Βούλα Ελευθεριάδου.

Ομάδες υψηλού κινδύνου
Σύμφωνα με την Βούλα Ελευθεριάδου όσοι ανήκουν στις ακραίες ηλικιακές ομάδες (βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένοι) θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα τον καύσωνα. Αναλυτικά έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Χρόνια πάσχοντες από καρδιαγγειακές παθήσεις: Υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, πνευμονοπάθειες/αναπνευστικά προβλήματα, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες, ψυχική νόσο, άνοια, σοβαρά νευρολογικά νοσήματα. Άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για τα χρόνια νοσήματα τους, όπως αντι-υπερτασικά (π.χ. διουρητικά, β-αναστολείς), φάρμακα όπως φαινοθιαζίνες, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, αντι-ισταμινικά, αμφεταμίνες, αντιχολινεργικά, ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων.

Ιδιαίτερα κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών του περιβάλλοντος τα άτομα αυτά θα πρέπει να συμβουλεύονται τον ιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας. Επίσης, όπως επεσήμανε η παθολόγος, άτομα τα οποία: Εργάζονται σε ζεστό περιβάλλον/εξωτερικό χώρο. Ασκούνται έντονα. Καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών. Πάσχουν από οξεία νόσο, όπως λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα (διάρροια ή/και έμετο).

Συμβουλές
Τι πρέπει να κάνουμε: Να πίνουμε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών). Δεν πρέπει να περιμένουμε πολύ μέχρι να διψάσουμε για να πιούμε υγρά. Προειδοποίηση: Εάν ο ιατρός μας μας έχει περιορίσει την ποσότητα των υγρών που πίνουμε ή μας έχει δώσει αγωγή με χάπια νερού, τον συμβουλευόμαστε ως προς την ποσότητα όταν ο καιρός είναι ζεστός. Αν ιδρώνουμε πολύ, προσθέτουμε αλάτι στο φαγητό μας (αναζητούμε συμβουλή ιατρού σε περίπτωση που μας έχει συστηθεί ο περιορισμός αλατιού). Να χρησιμοποιούμε κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις ζεστότερες ώρες της ημέρας. Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες είναι δυνατόν να παρέχουν άνεση, αλλά όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή δεν είναι ικανοί να αποτρέψουν τις αρνητικές επιπτώσεις της υπέρμετρης ζέστης στην υγεία. Ένα δροσερό ντους ή μπάνιο ή η μετακίνηση σε ένα κλιματιζόμενο μέρος αποτελούν καλύτερους τρόπους για να δροσιστούμε. Να παραμένουμε σε χώρους που κλιματίζονται. Να κλείνουμε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και να αφήνουμε ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Να κάνουμε πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας και αν δεν μπορούμε, να τοποθετούμε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στον λαιμό.

Τι πρέπει να αποφεύγουμε: Την απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο. Παραμένουμε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός. Την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ. Τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.

Όσο είναι δυνατό τη χρήση φούρνου και κουζίνας για να μην αυξηθεί περισσότερο η θερμοκρασία του σπιτιού μας ή μειώνουμε την άσκηση κατά τη διάρκεια της ζέστης. Εάν δεν είμαστε συνηθισμένοι να εργαζόμαστε ή να ασκούμαστε σε ζεστό περιβάλλον, ξεκινάμε αργά και ανεβάζουμε το ρυθμό σταδιακά. Εάν η σωματική προσπάθεια στη ζέστη κάνει την καρδιά μας να χτυπά δυνατά και μας προξενεί λαχάνιασμα, σταματάμε κάθε σωματική δραστηριότητα.