Μύθοι και πραγματικότητες στη γυμναστική

Παίρνεις τη δύσκολη απόφαση να σηκωθείς από τον καναπέ κι αποφασίζεις να γυμναστείς. Μη γυμναστείς όμως ...μόνος, γιατί μπορεί όχι μόνο να μη δεις αποτελέσματα, αλλά να τραυματιστείς κιόλας.

Αυτό είναι, με απλά λόγια, το συμπέρασμα που προκύπτει από την ομιλία με θέμα "μύθοι και πραγματικότητες γύρω από την προπόνηση", την οποία παρέθεσε ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής και υποψήφιος διδάκτορας ΤΕΦΑΑ ΔΠΘ Άρης Μύρκος, στον φιλόξενο χώρο της Λέσχης Κομοτηναίων, υπό την οργάνωση του γυμναστηρίου Ladys Fitness Club. Οι παρευρισκόμενοι ξεπέρασαν τους εκατό, άλλοι φοιτητές ΤΕΦΑΑ κι άλλοι απλοί ασκούμενοι ή ενδιαφερόμενοι.

Φυσικά, επειδή η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, σύμφωνα με το γνωμικό, ο καθηγητής πρώτα σας δίνει ένα κίνητρο να γυμναστείτε. "Πριν λίγες ημέρες έπεσε στα χέρια μου άρθρο, δημοσιευμένο σε έγκριτο επιστημονικό περιοδικό, που έχει να κάνει με τη φαρμακολογία. Με επίσημη δημοσίευση αναγνώρισαν ότι η άσκηση προάγει την υγεία πολύ περισσότερο από τα καλύτερα φάρμακα της αγοράς", αναφέρει ο κ. Μύρκος. Σε αυτό υπήρξε κι ένα σχεδιάγραμμα, το οποίο ανέγραφε πως το 50% των ανθρώπων που προπονούνται τακτικά πεθαίνουν σε ηλικία άνω των 85 ετών, ενώ το 50% των ανθρώπων που δεν κάνουν προπόνηση πεθαίνουν κάτω των 73 ετών.

Αναφορικά με τους μύθους στην προπόνηση και πως οι καθηγητές φυσικής αγωγής δίνουν τις σωστές κατευθύνσεις, ο ομιλητής είπε πως "ο κόσμος πρέπει να σηκωθεί από τον καναπέ του και να κάνει προπόνηση, όμως πρέπει να αποφεύγει τους αστικούς μύθους που σχετίζονται με την προπόνηση, που μπορεί να έχουν ανασταλτικό αποτέλεσμα στην εκγύμναση του ανθρώπου. Η γυμναστική είναι κάτι λαϊκό, με την έννοια πως όλοι μπορούν να κάνουν και πολλοί δίνουν συμβουλές. Όμως, η πραγματικότητα είναι πως πρόκειται για επιστήμη, άρα δεν σημαίνει πως, αν κάποιος ασχολείται χρόνια, συνεπάγεται ότι σίγουρα γνωρίζει το αντικείμενο. Ο κόσμος πρέπει να απευθύνεται στους ειδικούς της άσκησης, ώστε να αποφεύγει αρνητικά αποτελέσματα".

Απλουστευμένα, σας παραθέτουμε κάποιους ...μύθους που ξεχωρίσαμε:
-Όταν ιδρώνεις, αυτόματα αδυνατίζεις.
-Τα βάρη εμποδίζουν την ανάπτυξη. Αντίθετα, μπορούν να προάγουν την ανάπτυξη.
-Τα βάρη σε κάνουν δύσκαμπτο. Αντίθετα, αν γίνονται σε πλήρες εύρος κίνησης, μπορούν να βοηθήσουν στη ευλυγισία.
-Οι γυναίκες δεν χρειάζονται προπόνηση ενδυνάμωσης. Αντίθετα, είναι πολύ σημαντικό να κάνουν τέτοια προπόνηση, γιατί αποφεύγονται μετέπειτα προβλήματα οστεοπόρωσης.

ΚΑΙ ΔΕΥΤΕΡΗ -ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΗ ΟΜΙΛΙΑ

Μετά την ολοκλήρωση της πρώτης ομιλίας, ο καθηγητής παρέθεσε και δεύτερη με θέμα "φυσιολογικές προσαρμογές του οργανισμού μετά την προπόνηση αντοχής". Αυτό ήταν ένα πιο εξειδικευμένο θέμα. "Σκέφτηκα για αν έπρεπε να κάνω τη δεύτερη ομιλία, γιατί πίστευα ότι είναι πολύ εξειδικευμένη και θα αφορούσε μόνο καθηγητές και φοιτητές. Όμως, τελικά ανταποκρίθηκε και κόσμος που δεν είναι σχετικός με τη γυμναστική, κάτι που μου έκανε θετική εντύπωση", μας λέει ο καθηγητής.

Στη συγκεκριμένη ομιλία, πρακτικά ...μπήκαμε μέσα στον ανθρώπινο οργανισμό, προκειμένου να κατανοήσουμε πως αυτός λειτουργεί μετά από μια προπόνηση αντοχής. Δόθηκαν επιστημονικές εξηγήσεις για φαινόμενα που θεωρούμε απλά, όπως γιατί όταν τρέχουμε βελτιώνουμε την αντοχή μας.