Ο "κανόνας των 5 δευτερολέπτων": Ο απλός τρόπος για να ξεπεράσεις την αναβλητικότητα και να αναλάβεις δράση

Ο «κανόνας των 5 δευτερολέπτων» είναι εδώ και φέρνει επανάσταση στη διαχείριση του χρόνου και της καθημερινότητας. Μια απλή, αλλά ισχυρή μέθοδος, η οποία υπόσχεται να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τη διστακτικότητα και την αναβλητικότητα, και να κάνουμε άμεσα αυτό που έχουμε στο μυαλό μας.

Η μέθοδος έγινε διάσημη από τη συγγραφέα Mel Robbins και διαδόθηκε ευρέως μέσω του TikTok. Ουσιαστικά, το μόνο που χρειάζεται είναι να μετρήσεις αντίστροφα από το 5 έως το 1 και αμέσως να δράσεις χωρίς να δώσεις χρόνο στη σκέψη να αναβάλει ή να καθυστερήσει την απόφασή σου.

Ο κανόνας λειτουργεί με τον εξής τρόπο: Όταν σκέφτεσαι κάτι που πρέπει να κάνεις, αλλά διστάζεις να ξεκινήσεις, όπως το να σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί ή να κάνεις ένα δύσκολο τηλεφώνημα, μετράς αντίστροφα — 5, 4, 3, 2, 1 — και αμέσως κάνεις την κίνηση. Το μυαλό σου δεν προλαβαίνει να μπει σε κατάσταση αμφιβολίας και το σώμα ακολουθεί.

Η δυσκολία δεν είναι η σκέψη, αλλά η καθυστέρηση της δράσης. Όσο περισσότερο σκεφτόμαστε κάτι, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να το εκτελέσουμε. Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων δημιουργεί ένα «reset», ενεργοποιώντας άμεσα την πρωτοβουλία και σε βάζει σε δράση χωρίς αναβολές.

Αν ο «κανόνας των 5 δευτερολέπτων» σου φαίνεται περιοριστικός, υπάρχουν και άλλες εναλλακτικές μέθοδοι, όπως η τεχνική της 30λεπτης εστίασης σε μια αναβλητική εργασία ή η μέθοδος Pomodoro, όπου εργάζεσαι για 25 λεπτά και κάνεις μικρό διάλειμμα. Αυτές οι τεχνικές βοηθούν στην αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου, μειώνουν το άγχος και αυξάνουν την παραγωγικότητα.

Ανεξάρτητα από την τεχνική που θα επιλέξεις, το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις τώρα και όχι «αύριο».